uda i

swietna sylwetka moze kiedys uda mi sie taka osiagnac zycze duzo zdrowia i spelnienia marzen

Dzięki, jednak w takim razie co może oznaczać ta blokada po zewnętrznej stronie uda która mnie uwiera kiedy próbuje zejść do szpagatu? Myślisz że powinienem się z tym wybrać do jakiegoś fizjoterapeuty na badania? Pytanie czy jest rzeczywista blokada , ale oczywiście możesz udać się do fizjoterapeuty wykonana badania kliniczne i będziesz wówczas [...]

Przysiady, przysiady i jeszcze raz przysiady - i nie trzeba dużego obciążenia, ja nie przekraczałem nigdy 100 kilo, najcętniej kręcę się od 60 do 80 kilo i uda rosna mi jak na drożdżach

[...] jednej nodze druga powinna być wyciągana do przodu w miarę schodzenia w dół i wyprostowana w końcowej fazie przysiadu - świetne ćwiczenie które na pewno pomoże rozbudować uda ! Oczywiście na początek możesz się przytrzymywać czegoś ręką dla utrzymania równowagi i wykonywać niepełne (niegłębokie) przysiady jeżeli ćwiczenie okaże się za ciężkie. [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

Dwugłowy czego uda czy ramienia ? bo dwugłowy jest w ramieniu jak i w udzie /

Jakbyś miał możliwość dodania 4 dnia to by było lepiej bo nogi i plecy wtedy w osobny dzień Ankiete tutaj uzupełnioną do nowego postu daj na wszelki wypadaek. Nie ma nic na dwugłowy uda. Pzdro

Musze zrobić wyjazd z kumplem do sponsora :)Jak się uda zrobię foto i napisze ile KG zasponsorowało mi PKP.

[...] w perspektywie 12 tygodni, czy tym bardziej jakie powinny one być. Jest to mocno indywidualna kwestia. Bez wątpienia będą one i być może z tych 20 procent tkanki tłuszczowej uda się Tobie zejść do około 15 procent. Raczej bym uznał to za dobry wynik. Pamiętaj, aby dokonywać pomiarów obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a raz w [...]

NA TRICE TYLE SAMO, CO NA KLATĘ TO SAMO BICE I PLECY NIE ODRÓŻNIACH DUŻYCH GRUP OD MAŁYCH? PO CO POMPKI PRZED WYCISKANIEM? PO CO TAK WIELE SERII?? NA UDA TYLKO 5 SERII... SIŁA BEZ SIŁY NÓG TO KUPA A NIE SIŁA...

W przysiadzie jest moc :-) To chyba ten chleb z dżemem dodaje mocy ;-)Jestem o tym przekonany! 8-) No i moc jest w naszej głowie 8-) Gdy uda się poprawić wynik na poprzednim treningu to na następnym trzeba starać się go powtórzyć aby w przyszłości znowu się poprawiać. Trochę za dużo zjadłem tych jabłek! Ponad pół słoika 0,9 litrowego. Ciężko [...]

Kabo 9 - przymierzam się do Władysławowa. Kimanie w pociągu, szukanie miejsca do odpoczynku w czasie zawodów i powrotne kimania w pociągach :-) Viki- dzięki. Był okres, że miało się lepszą formę :-). Może się uda zrobić teraz formę życia?

[...] podnosić ciężaru, skupimy sie na odpowiedniej technice i nie będziemy szarżować klata dostanie ostro po garach, a tricepsy i przedi akton barków ledwo to odczują. MC: 30%-uda, 30% prostowniki, 30% reszta mieśni. Tak w uproszczeniu. To jest ćwiczenie czysto siłowe, a nie targetowe w konkretną grupę mięśniową. To tak jakby chciał ćwiczyć bicki [...]

[...] nogi niesymetryczne i tyle.Ja przy mniejszych rozmiarach mam więcej w udzie niż on,także dalsze deliberowanie nad tym tematem uważam za bezcelowe.Jesli zachwycają cię jego uda to umieść sobie fotkę nad łożkiem w celu lepszej stymulacji podczas ipsacji. Jesli nie rozumiesz rzeczowych argumentów to polemizowanie z tobą uważam za bezcelowe.A jesli [...]

Dobra fotka. Wyraźnie widać że Arni ma większą klatkę i ładniejsze bicepsy. Coleman ma większe uda. Ogólnie głosowałem na Arniego ponieważ sylwetkowo wyglądał lepiej od Colemana, kiedyś nie do pomyslenia było żeby zawodnik miał taki brzuch. Jedyne co Arnold miał słaba to barki.

Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 163 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 79 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia. Aktywność w ciągu dnia : aktualnie mam wakacje. jeżdżę rowerem po 1h dziennie, nic poza tym Uprawiany sport lub inne formy [...]

. Na ten temat mam naprawde spooooro informacji prawie pół zeszytu z taktyki z SPWL i potrzebuje troche czasu aby wrzucić wszystko tak jak należy .Mam nadzieje że w weekend się uda bo temat mam nadzieje się niektórym przyda a dla reszty będzie ciekawą lekturą Zmieniony przez - żeleś w dniu 2008-11-24 20:23:56

[...] na lawce 3x15 Brzuch 3 cwiczenia po 3 serie do wyczerpania Dietka: 1.100 gr płatkow, 40gr izolatu, 1 owoc, 20gr masła orzechowego 2.3.4.5 150gr kury, 50gr kuskusa, warzywa 6. 2 jajka i 300gr bialek jaj PO treningu 50 gr Vitarade i 50gr Hydrolizatu jutro w planach ramiona i moze uda sie nagrac jakis filmik:D Do zawodow okolo 10 tygodni POZDRO

[...] w posladki tego nie wbije.. udo by moze jeszcze przeszło a z barkami nie wyobrazam sobie jeszcze tego. a rotacja lewy posladek prawy nie przejdzie? kiepsko wygladaja późnie uda dupa czy barki po serii strzałów? no i oczywiście oslonki. essentiale jakies witaminki tran. a ile tego essentiale na 4 tygodnie? Zmieniony przez - jonlenon w dniu [...]

Witam.Na początku wspomne że w sobotę mam zamiar wkleić zdjęcia,ale nie wiem czy mi sie to uda. Dziś dzionek bez treningu. 7:00 jajko na oliwie szklanka mleka pół pomidora 10:00 bułka pełnozarnista pół pomidora 12:00 jabłko 15:30 talerz zupy warzywnej(wiem,wiem eeeekstra xD) kawa z mlekiem 2% 18:00 duża marchew brzoskwinia 50g twarogu 20:30 80g [...]